Comment se libérer de la colère qui vous ronge depuis des années…
Et pourquoi vous n'avez pas réussi à le faire jusqu'à présent ?
Non, je dois vous dire la vérité.
Votre colère ne se maîtrisera jamais grâce à une respiration profonde.
C’est utile, du moins en surface, mais ça ne règle pas le problème de fond.
Donnez des somnifères à des lions en pleine savane.
La sieste sera bonne, mais au réveil : vous vous ferez bouffer.
Alors laissez moi vous expliquer exactement COMMENT je peux vous aider à apprivoiser ce lion intérieur.
L’objectif n’est pas de maîtriser la colère, ni de s’en débarrasser.
En fait, nous allons la rediriger.
Car c’est une émotion essentielle à notre bon fonctionnement :
- La colère peut être motivante : si les choses ne vont pas dans notre sens, elle nous donne l’énergie nécessaire pour réaliser des tâches du quotidien
- La colère peut te protéger des vraies menaces : si il faut se défendre, elle est là pour donner la dose d’adrénaline nécessaire.
- La colère peut te donner confiance : elle remplace l’anxiété par de l’action concrète. Reste à savoir l’utiliser pour construire, non pour détruire.
Sauf qu’aujourd’hui c’est elle qui vous contrôle et vous détruit.
Pire que ça, il se peut même que vous vous IDENTIFIEZ à la colère.
Mais comme Bouddha l’a dit :
“S’accrocher à la colère, c’est comme saisir un charbon ardent avec l’intention de le jeter sur quelqu’un d’autre, c’est toi qui te brûle.”
La colère n’est pas notre identité, c’est une émotion que l’on doit écouter, comprendre, puis diriger où l’on veut.
Car depuis 2017, j’accompagne tout un tas de gens « en colère ».
Je t’en présente 3 d’entre eux :
- Laura a 27 ans et a vécu avec des parents autoritaires, qui l’ont élevée “à la dure”. Elle a toujours été comparé à sa soeur, plus performante à l’école. Sa mère lui rabâchait à quel point elle était “nulle” et “moche.” Résultat : Laura vit donc dans la colère et l’addiction au cannabis.
- François, 43 ans. Au collège, au lycée les élèves se moquaient de lui. Car il était en surpoids. Depuis, François n’a pas eu de relations car il est irrité par les gens et prend toujours trop les choses à coeur. Résultat : solitude, ruminations et colère…
- Elodie, 24 ans vit dans la honte et l’injustice depuis son enfance. Elle a été témoin d’un accident de voiture à ses 13 ans et n’a pas pu secourir son cousin. Désormais, elle nourrit une haine envers elle (et la Terre entière). Résultat : Elodie explose de rage constamment et s’auto mutile.
Comme tu peux le voir, la colère cache bien souvent des maux plus profonds.
Mais la colère, lorsqu’elle est bien canalisée et dirigée vers le côté “clair de la force” peut faire des miracles.
- Laura a pu écrire à ses parents et vider son sac à dos émotionnel, afin d’avancer sereine.
- François a trouvé l’amour, tout en prenant des cours de danse et de théâtre.
- Elodie va lancer sa chaîne YouTube et échange sur les forums avec des gens ayant vécus des traumatismes.
En revanche, si on laisse la colère diriger notre existence, voici 6 conséquences principales de la colère
Les 6 conséquences principales de la colère...
1) Stressé constamment...
Pression artérielle élevée, impatience et tu es toujours sensible aux changements de comportement des autres.
2) Irrité par les gens...
Les environnements sociaux te stressent, car tu ne supportes pas “faire semblant” et écouter des gens que tu détestes.
3) Mauvaise estime de soi...
Tu ne t’aimes pas, tu ne supportes pas ton image et tu souffres profondément d’un peur de rejet, d’abandon ou de manque affectif.
4) Relations conflictuelles...
Que ce soit tes parents, proches, amis : ils savent que ça peut partir au quart de tour et prennent donc des “pincettes”.
5) Susceptibilité...
Dès que l’on critique, tu peux rapidement mal le prendre, tu ne veux pas que l’on “te rabaisse” (lié à ton égo…)
6) Solitude...
Si ta colère est pesante, cela peut jouer sur tes relations et les gens peuvent également s’éloigner de toi (tu te sens incompris…)
Si tu te reconnais, alors je peux t'aider...
Avant cela, je me présente rapidement à toi.
Je m’appelle Philippe Peytroux, j’ai 32 ans et je suis auteur et formateur en intelligence émotionnelle, depuis 2013.
Ma mission est d’accompagner les hommes et les femmes vers une meilleure estime d’eux-même.
Et cela passe, en grande partie, par apprendre à gérer ses émotions.
J’ai accompagné plus de 5000 personnes à travers mes formations et coachings.
Cette formation est donc le fruit de mes accompagnements, des formations que j’ai suivi sur le sujet mais aussi de par ma propre expérience…
Car j’ai également ressenti cette agressivité en moi, pendant plusieurs années :
- Une ex pervers narcissique qui m’a dénigré et a généré un sentiment d’irrespect et nourrit manque d’estime (et donc : de la colère)
- Le décès de ma mère a également fait naître, chez moi, un sentiment d’injustice (et donc : de la colère)
- Mon enfance en HLM mais surtout le fait que l’on se moque de ma mère handicapée et de mon peu d’argent a créé une peur d’avoir un ego blessé (et donc : de la colère)
Je pense que je n’aurais jamais pu aussi bien comprendre et aider les personnes que j’accompagne si je n’avais pas vécu ça…
Et c’est ce qui a été une source de motivation pour en arriver là, aujourd’hui…
Au passage, voici
quelques témoignages de personnes
que j'ai pu accompagner...
Si tu veux te libérer de la colère, tu devras, toi aussi passer par 4 étapes...
Cette formation, je la vois comme un mécano qui donnerait un cours à un apprenti.
Pour te libérer de la colère, on va devoir regarder ce qui se passe “sous le capot”.
Pour t’en libérer, nous allons devoir passer par 4 étapes.
- Déterminer la “panne” en trouvant l’origine de la colère…
- Comprendre ce qui déclenche la colère (les “triggers“) et les désactiver.
- Eviter le retour de la colère impulsive en contrôlant son “niveau”.
- Transformer la colère en motivation pour l’utiliser à bon escient.
Etape N°1 : déterminer l'origine de la colère
Aux origines de ta colère se trouve ce que les experts appellent “l’iceberg”.
La partie émergée, c’est la colère.
La partie immergée, ce sont tous ces sentiments refoulés.
Et 6 d’entre eux sont extrêmement importants.
Je te dévoilerais ces “6 visages” dans le module N°1.
Je t’expliquerais qu’en réalité, il se cache 6 visages sous le masque de ta colère…
Sauf qu’il est plus simple de se montrer colérique, plutôt que de montrer à quel point on est blessé dans son estime ou que cela nous renvoie à des blessures du passé…
Etape N°2 : comprendre les déclencheurs de la colère (et les désactiver)
Ce qui est fou, c’est que l’émotion précède toujours la pensée. Tu auras beau te dire que tu ne veux pas partir dans une colère noire, eh bien, la simple force de la pensée ne suffira pas.
Je vais donc t’expliquer les “HACKS” qui permettent de court-circuiter ces déclencheurs.
Cela demande évidemment de l’entraînement, c’est comme tout.
En revanche, en appliquant mes techniques, tu réussiras à ne plus activer la colère comme tu le faisais auparavant.
Exemple :
Avant, lorsqu’on te faisait une réflexion ===> COLÈRE.
Désormais lorsqu’on te fera une réflexion ===> HACK ===> CALME ===> COMMUNICATION.
Etape N°3 : éviter le retour de la colère
Parfois, la colère viendra toquer à ta porte…
Mais désormais, tu connaîtras son origine ou tu seras apte à le déterminer.
Cette connaissance de la mécanique de la colère, ainsi que des déclencheurs permet d’obtenir un pouvoir phénoménal sur celle-ci !
Imagine ta vie si tu étais capable de prédire une montée de colère et avoir la possibilité de la diriger autrement ?
Etape N°4 : transformer la colère en motivation
Prenons un exemple très concret…
Patrick et sa femme Nathalie sont mariés depuis 15 ans.
Cependant, cela fait 3 ans que la relation s’est dégradée :
Nathalie déteste son corps, elle ne veut plus que Patrick ne la touche.
Patrick, lui, a fait preuve de compassion, mais les mois ont passé, puis les années.
Il s’est enfermé dans un silence glacial, il ne veut plus entendre parler de Nathalie.
Dès qu’ils se croisent, Patrick lui assène des réflexions :
“Tu as encore oublié de ranger le linge ! Tu es une bonne à rien !”
L’amour a laissé place à l’agressivité.
- Si Patrick suivait cette formation : il saurait que ce n’est pas de la colère, mais un sentiment d’abandon et un manque d’estime qui est à l’origine de sa relation au bord de la rupture.
- Si Patrick suivait cette formation : il comprendrait comment ne pas communiquer par la colère en désactivant ses déclencheurs.
- Si Patrick suivait cette formation : il prédirait les retours de la colère et ne la laisserait plus “communiquer à sa place”.
- Et enfin : il l’utiliserait pour enfin communiquer calmement, dans l’écoute… et il déballerait son sac à dos émotionnel. Sans juger, ni pointer l’autre du doigt.
Mais nous croyons que la colère est notre personnalité.
Et tu l’utilises parce qu’elle te donne la sensation d’exister.
Dans mes accompagnements, en coaching, on me le répète constamment :
« Mais Philippe ! La colère est UTILE pour moi ! Sans elle, je ne suis personne ! »
Ce qui est vrai, c’est que nous sommes puissants grâce à elle.
Oui mais voilà.
Tu te réveilles sans doute, chaque matin à ses côtés.
Elle s’est peut être déjà emparée de ta vie (si ce n’est pas le cas, ça peut le devenir…)
Tu crois parfois que c’est ton allié, mais tu sais parfaitement qu’elle est aussi la cause de tes souffrances.
En fait, c’est bien ça, le problème. La colère est une source de dopamine.
En fait, la colère est une DROGUE avec des
effets secondaires mortelles.
Car oui, comme toute addiction il y a des effets secondaires.
Selon des études menées en 2010 au Canada pendant 10 ans ont révélés des risques coronariens chez les personnes colériques.
Oui, oui… des maladies de coeur… mais pas seulement.
La colère peut conduire à des crises d’asthme, de l’hernie, de l’urticaire, mais aussi des formes d’addiction à la drogue, aux jeux, etc…
Si tu continues à lire ces lignes, alors tu sais comme il est urgent de ne plus vivre sous son pouvoir.
Alors non, je le répète : je ne vais pas t’apprendre à chasser la colère de ta vie.
Car c’est une émotion naturelle.
L’objectif sera de l’utiliser comme source de motivation, d’énergie et de confiance.
Plutôt que source de conflits, solitude, stress, tristesse…
Tu peux le faire grâce à ma formation :
« LIBERATION EMOTIONNELLE - DÉTACHEZ LE MASQUE DE LA COLERE POUR VIVRE APAISÉ »
Alors, je préfère te mettre en garde…
- Cette formation n’est PAS une méthode pour t’apprendre la respiration. Même si c’est important, cela ne règle pas le coeur de la problématique
- Cette formation n’est PAS une méthode basée sur la méditation ou la pensée positive. Non, je ne te répèterais pas à quel point la vie est belle, ni à rester 30 minutes en position du lotus…
- Cette formation n’est PAS une séance de psy en ligne. On s’intéressera, certes, à la cause (le POURQUOI) mais je te donnerais aussi accès à ses solutions (le COMMENT).
Nous ne parlerons pas pendant des heures de tes souffrances, ni de blabla théorique.
Pour la théorie, tu auras accès à mes ressources, dans la formation.
Je vais plutôt te donner accès à 10 ans de psychologie à utiliser dans ton quotidien afin de te montrer comment t’en détacher de façon simple, pédagogique et efficace.
Posons-nous quelques instants…
Et imaginons…
Si tu étais capable de rester calme en toutes circonstances, et que toutes les sources de stress te faisaient ni chaud ni froid ?
Et si tu pouvais communiquer tes besoins aux autres sereinement, en étant sûr de toi, sans agressivité ?
Que serait ta vie si tu croyais en tes capacités ? Et pouvoir appuyer sur le bouton « ZEN » afin d’avancer dans tes projets professionnels et relationnels ?
Si tu es ici, c’est que tu sais que ton agressivité t’empêche de t’ouvrir aux autres et à toi-même.
Laisse-moi te dire une chose…
Nous n’allons pas supprimer ta colère, nous allons même l’utiliser.
Car c’est une source de motivation extrême : sauf qu’elle te détruit plutôt qu’elle ne te construit.
Il est temps de changer ça.
Voici ma méthode de A à Z pour te libérer de la colère destructrice…
Module 1 : Comprendre sa colère
Dans ce module, nous allons creuser DANS ta colère, afin de la comprendre au maximum. Car, à mon sens, pour réparer un objet, il faut comprendre ses mécanismes.
- Les mécanismes et les 2 déclencheurs de la colère : pourquoi se déclenche-t-elle chez toi, alors que chez les autres, non ? Je t’expliquerais tout ça dans le détail…
- L’iceberg de la colère (ou le masque de la colère) : les 6 visages qui se cachent sous cette colère, et les premiers éléments pour définir ton ou tes visages…
- Les 10 types de colère: comment ils se déclenchent et quelles sont les méthodes pour les gérer 1 à 1.
- Comment la colère évolue-t-elle ? : basé sur les travaux du Dalaï Lama et de Paul Ekman, je t’expliquerais comment la colère évolue, et les stades qu’elle franchit dans le temps.
- Les 6 effets secondaire de la colère: et pourquoi il s’agit d’une addiction qui peut te détruire.
- Les 2 étapes pour maîtriser la colère: la méthode est décomposée en 2 grandes étapes que je t’expliquerais ici (ainsi que des exercices pour bien assimiler ces étapes)
- Le brainstorming de la colère : tout ce que tu dois savoir, retenir, pour assimiler parfaitement cette émotion et avoir tous les éléments pour la maîtriser.
- Ce que dissimule ta colère - le test: 30 questions pour déterminer les causes profonds de cette colère afin de pouvoir agir efficacement dessus dans le module N°2…
Module 2 : Maîtriser sa colère
Dans ce module, nous allons mettre en place plusieurs outils pour laisser tes failles émotionnelles s’exprimer. Mais aussi comprendre les mécanismes qui peuvent court-circuiter ta pensée rationnelle qui t’empêche de voir les choses sereinement…
- La tempête émotionnelle : 4 techniques pour ne pas laisser sa colère prendre le contrôle dans des situations du quotidien.
- Tes déclencheurs automatiques de la colère ou comment repérer de façon simple et ludique ce qui te met en colère au quotidien.
- Besoins non satisfaits (visage N°1) : les stratégies et techniques pour communiquer ses besoins, ne plus vivre dans la dépendance affective ou l’immaturité émotionnelle
- Douleur non réparée (visage N°2) : comment utiliser les épreuves du passé et faire le deuil afin d’avancer sereinement dans le futur.
- Environnement toxique (visage N°3) : la pyramide psychologique qui t’aidera à construire une haute estime de toi et les fondations à absolument poser pour ne plus vivre de relations malsaines.
- Ego fragile (visage N°4) : comment se construit l’ego et mon secret ultime de coach pour ne plus avoir peur du rejet, être susceptible et vivre à travers les autres.
- Honte et culpabilité (visage N°5) : les 7 étapes pour se libérer de la honte et la culpabilité et des exercices de questionnement pour recadrer ses pensées du passé.
- Vengeance et ressentiment(visage N°6) : L'exercice thérapeutiques ultime pour remplacer la vengeance et le ressentiment par des pensées et comportements adaptatifs.
Module 3 : entrer en relation - La PRATIQUE
Dans ce module, tu vas désormais pouvoir mesurer l’étendue d’une communication sereine, calme et détendue… Evidemment, c’est par la répétition que les choses bougeront dans les jours à venir !
- Les bases de la communication non-violente : quels sont les 4 éléments d'une communication saine et comment appliquer cela partout (pour ne plus mal prendre les choses)
- Les 7 degrés du dialogue : et quels sont ceux qui vont créer une véritable connexion émotionnelle positive avec les autres.
- Jugement VS curiosité : comment chasser de sa vie tout jugement des autres qui pourrait conduire à un ressentiment… et te renvoyer à tes anciens démons.
- Comment poser ses limites calmement: via 4 arguments que je te partagerais dans mon « tableau des limites » inédit.
- La Lettre: tu veux écrire une lettre et demander le pardon à un proche ? Je te donne une structure claire qui te permettra de dévoiler ce que tu ressens, même si tu penses être maladroit ou pas forcément doué pour l’écriture…
- Etude de cas N°1 : comment gérer la colère lorsqu’on a un ego blessé
- Etude de cas N°2 : comment gérer la colère lorsqu’on a subit une humiliation
- Etude de cas N°3 : comment gérer la colère lorsqu’on a subit une injustice
BONUS
Ici, on s’éclate ! Je vais te donner tout un tas d’outils supplémentaires pour que tu puisses aller encore plus loin…
- Ma masterclass - Définir ses valeurs : c’est très important de savoir ce que l’on vaut et ce qui nous anime. Cette masterclass te permettra de comprendre qui tu es vraiment, afin de vraiment renforcer ton estime.
- L’Atlas des émotions : mon e-book, traduction des travaux de Paul Ekman et le Dalaï Lama sur les émotions… qui te permettra de comprendre comment se forment les émotions !
- 3 stratégies anti-remarques déplacées: comment devenir imperméable aux réflexions des autres, sans transpirer du front, ni taper du poing sur la table.
- 2 méthodes pour utiliser l’autodérision: et comment cela peut être utile pour ne pas tomber dans le piège de la colère.
- La formation au format PDF : toute la méthode est également accessible au format PDF afin d’être consulté à tout moment !
- 50+ ressources : je te donne également accès à toutes les ressources scientifiques et les approches utilisées dans cette formation afin que tu puisses aller plus loin !
Au coeur de cette formation, un élément clé : la COMMUNICATION !
Tu as sans doute passé des années à ne pas dévoiler tes sentiments enfouis…
Que ce soit aux autres mais également à toi-même.
Dans LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE, je vais t’aider à poser des mots sur ce que tu ressens.
En utilisant des outils concrets, fort de mes 10 ans d’expérience dans le coaching :
- Cohérence cardiaque et exercices de respirations
- Techniques de thérapies cognitives et comportementales
- Stratégies de communication non-violente
- Programmation neuro-linguistique et communication non-verbale
- Assertivité, créativité et gestion du stress
Combien coûte la formation "libération émotionnelle" ?
Tu payes la formation 97€ et tu as un accès à vie (avec les mises à jour)
Comment se passe la formation ? Comment y ai-je accès ?
Il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous… quand ton paiement sera validé, tu recevras un accès à l’espace de formation À VIE. tu accès à la formation via ton adresse mail de facturation.
Est-ce vraiment fait pour moi ?
Si tu t’es reconnu dans ces lignes et que tu sens que ta colère ne cesse de prendre de l’ampleur dans ta vie, et que tu souhaites libérer tout le poids négatif de cette émotion : alors OUI !
Est-ce qu'il y a une garantie ?
Absolument ! 30 jours satisfait ou remboursé. Il suffit de me contacter par mail et de m’expliquer la raison de ta demande et je rembourse.
Est-ce vraiment efficace ?
Oui ! Tout ce que je vais t’enseigner n’est pas sorti de mon chapeau. Ce sont des courants validés scientifiquement et par les personnes souffrant de colère excessive (thérapies cognitive et comportementale, communication non-violente…)
Peux-t-on te contacter si on a une question ?
Bien sûr ! Soit après le règlement, via la plateforme OU par mail à [email protected]
Chaque module, chaque masterclass, chaque éléments complémentaires (quizz, forums, support écrit, exercices…) ont été pensés de telle sorte à ce que tu puisses te libérer de l’agressivité….
J’ai eu envie de rendre cette formation la plus riche et complète possible sur le sujet et je ne cesse d’améliorer son contenu.
Alors, si tu veux drastiquement ta vie relationnelle et améliorer ta santé…
Qu’est-ce que tu attends ?
Ah oui… on a pas parlé du tarif et des questions fréquemment posées par les personnes intéressées.
Se libérer... pour 97€
"LIBERATION EMOTIONNELLE
Et ses bonus, masterclass...-
Module #1 : Compendre sa colère
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Module #2 : Maîtriser sa colère
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Module #3 : Entrer en relation
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BONUS : masterclass, PDF, ressources, vidéos supplémentaires
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Système de QUIZ
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Garantie 30 jours
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Accessible à vie
