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3 Habitudes Psychologiques Pour Cartonner En 2021

Par Philippe

Salut ! Bonne année à toi ! Alors, quelles sont tes résolutions pour cette année 2021 ? Haha, ouais, salut… Je n’ai pas résolutions, par contre, j’ai une action à commettre maintenant : c’est ça. (Coup de tête)

Salut tout le monde ! J’espère que vous allez bien ? Très content de vous retrouver pour cette nouvelle année 2021. Et si tu trouves que j’ai l’air fatigué dans cette vidéo, c’est que j’ai eu un petit cadeau en fin d’année…

Et du coup, j’avoue, je suis un petit peu déphasé mais j’avais vraiment envie de vous faire cette vidéo parce que c’est le débat chaque année : quelles sont tes résolutions pour 2021, donc, pour l’année suivante.

3 habitudes Psychologiques pour cartonner en 2021

Habitudes psychologiques pour cartonner

Et j’ai vraiment envie de vous donner des astuces psychologiques ou plutôt des routines, des habitudes psychologiques que vous allez pouvoir mettre en place dès 2021 pour justement réussir à réaliser vos résolutions de fin d’année.

D’ailleurs, le mot « résolution n’a aucun sens d’après moi et tu peux mettre en place des actions… c’est d’ailleurs la première chose dont on va parler dans cette vidéo. Des actions chaque mois, chaque semaine pour réaliser tes objectifs tout au long de l’année.

C’est d’ailleurs l’habitude N°1 que je voudrais évoquer avec toi, c’est…

Habitude N°1 : trouver des objectifs mais engagez-vous dans des routines

 

Le problème, avec les résolutions de fin d’année, c’est que, oui d’accord :

  • Je veux perdre 20 kilos l’année prochaine.
  • J’ai envie de trouver l’amour.
  • J’ai envie de gagner de l’argent.

Le problème avec ça, c’est que c’est un objectif mais qui n’engage pas d’action. Et donc, le problème avec les résolutions, c’est que ça te pousse à procrastiner.

  • La procrastination, c’est de remettre les choses au lendemain.

Mais bon, ok, c’est mignon, l’objectif -20kg, mais c’est comme une citation Facebook, c’est beau, c’est motivant : mais ça n’implique pas d’action.

Et du coup, tu procrastines, tu ne fais rien du tout.

Pour réussir dans la vie, observe les gens qui réussissent. (Citation à la c*n)

Tu vois, ça n’a aucun sens ! L’objectif N°1, c’est vraiment de mettre en place des actions, plutôt que de voir des objectifs grandioses.

Si tu veux perdre 20 kilos : quelles sont les actions que tu vas pouvoir mettre en place dès demain matin pour justement perdre ces 20kg ?

Qu’est-ce que tu ne vas pas manger ? Qu’est-ce que tu vas justement manger ? N’essaye pas de te dire que dans deux mois, je vais perdre 20 kilos.

Il faut vraiment que tu segmentes tes objectifs en action et de cette manière, tu vas pouvoir les installer dans ta routine, et ça sera beaucoup plus simple à la longue de réussir cet objectif global.

Il doit juste être en tâche de fond, en fait, au quotidien. Et ce sont tes actions qui vont guider la marche à suivre.

Donc, de manière pratique, c’est ça qui se passe :

  1. Pour perdre 20 kilos, je vais manger tel repas.
  2. Pour trouver l’amour, je vais parler à 5 personnes par jour, par exemple.
  3. Pour ne plus être timide, je vais discuter avec tous mes collègues de boulot une fois par jour.

Et c’est quelque chose que j’aborde énormément dans mes coachings, c’est la répétition.

En répétant les mêmes choses, c’est exactement comme ça qu’un apprentissage se met en place. En mettant en place, chaque jour des actions, ça va devenir un mécanisme psychologique qui va s’intensifier, qui va se muscler, jour après jour.

Donc pense à des actions plutôt qu’à des objectifs globaux.

Habitude Psychologique N°2 pour cartonner en 2021 : Alignez vos objectifs à vos valeurs.

 

Retenez bien cette phrase :

Vos aspirations à long terme vous pousse dans une direction alors que vos actions alors que vos actions à court terme vous pousse dans une autre direction.

En fait, ce qui se passe, c’est qu’on est souvent tiraillé par l’attrait de la récompense.

C’est à dire que quand on veut réaliser quelque chose, on va souvent décider de choisir l’objectif sur le court-terme.

Ok, il y a un gros gâteau devant moi, je vais le bouffer ! On verra plus tard par rapport à mon sport, par rapport à la perte de poids.

Mais on a du mal à visualiser sur le long terme, parce que ça demande beaucoup d’efforts et que c’est beaucoup plus flou contrairement à un gros gâteau qui va être en face de toi, c’est beaucoup plus concret.

Donc, le meilleur moyen de réaliser un objectif sur le long terme et d’éviter, justement, de chuter, jour après jour…

C’est de connecter l’objectif à des valeurs profondes.

  • Tu n’as pas envie de perdre du poids pour réussir sur instagram. (Ce n’est pas vraiment quelque chose qui est connecté à tes valeurs)
  • Par contre, tu peux perdre du poids pour être en bonne santé.
  • Tu n’as pas envie de trouver l’amour parce que tu veux juste n*quer avec tout le monde.
  • Tu veux trouver l’amour parce que tu veux vraiment avoir une famille, partager et prendre du plaisir avec les gens.

Ça a quand même plus d’impact psychologique, et du coup, ça te connecte à quelque chose qui est beaucoup plus profond en toi.

  • Et tu as envie de te faire des amis, non pas parce que ça serait cool d’avoir des potes.
  • Mais parce que tu es quelqu’un de drôle et que tu as envie de partager ton humour.

En connectant tes valeurs à tes objectifs, tu vas vraiment sceller quelque chose de plus profond à l’intérieur de toi. Ce qui va te pousser à agir sur le long terme. Et enfin…

Habitude N°3 : Anticipez les obstacles

 

C’est le problème tout au long de l’année, c’est que, parfois, tu vas te dire :

  • Non, je ferai ça demain parce que j’ai des courses à faire !
  • Parce que je dois m’occuper de ma grand-mère.
  • Parce que je dois aller au boulot, je n’ai pas le temps, du coup, je dois dormir !
  • Je dois aller aider un pote.
  • Je dois faire telle ou telle chose.

En bref, tous les obstacles que tu vas avoir tout au long de l’année, ça va te pousser à ne pas agir et à oublier un petit peu tes objectifs sur le long terme.

Ce que tu peux faire dès maintenant, c’est de prendre une feuille et un stylo et de te dire :

Quels sont les obstacles actuels, les obstacles passés que tu as eu pendant tes résolutions de 2020, de 2019, etc…

Quels sont les obstacles qui t’ont empêchés réussir tes objectifs ?

Liste-bien tous les freins qu’il y a eu tout au long de l’année :

  • Ca peut être la motivation.
  • Ca peut être les problèmes de famille…

Toutes les choses qui créent des blocages et qui t’empêchent de réaliser tes objectifs.

Liste tous ces obstacles là et quel plan tu vas pouvoir mettre en place pour justement contrer ces obstacles. Il y a un obstacle qui arrive : quelles actions tu peux mettre en place en face ?

Donc, prends une feuille et un crayon (ou alors, prends ton ordinateur. C’est vrai qu’on est en 2021… Technologie, technologie !)

  1. Quels sont les obstacles je vais pouvoir avoir par rapport à mon objectif ?
  2. Quelles sont actions que je vais pouvoir mettre en place pour justement contrer ces obstacles ?

3 habitudes psychologiques pour cartonner en 2021

C’est une petite vidéo parce que j’avais très envie de parler de ça depuis des années ! Et je me suis dis : arrête de procrastiner et balancer cette vidéo de suite… J’espère que cette vidéo t’a plu ! Et si vraiment ce format là te plaît, avec 2-3 astuces comme ça, sur la psychologie pour justement « bien réussir dans ta vie » sociale, émotionnelle… N’hésite-pas à me le dire par commentaire, à mettre un pouce en l’air et à commenter !

Merci beaucoup, on se retrouve très vite…

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