Avoir l’impression de se sentir vide, seul, confus et perdu nous traverse tous. Seulement, lorsque cela se répète dans la durée, il faut alors être capable de prendre des décisions et d’agir.
Dans cet article, je vais vous donner les 10 signes les plus révélateurs d’un sentiment de vide intérieur, quelles sont les causes et les solutions pour vous en sortir, car oui, vous pouvez vous en sortir ! Je vais vous donner mes techniques de coach pour y arriver.
Je vous conseille forcément la lecture de ce livre sur le sentiment de vide pour aller plus loin.
Pourquoi je me sens vide intérieurement ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir un sentiment de vide intérieur.
Avant d’entrer plus en détails, on peut notamment prendre en considération l’éducation, le manque d’affirmation et d’estime de de soi et le sentiment de devoir masquer ses émotions. Ce qui a pour tendance d’inhiber l’envie dans la durée.
Voici les causes courantes d’un sentiment de vide intérieur :
- Une faible estime de soi dû à un manque de reconnaissance ;
- Un sentiment de vide dû à un manque de soutien et de connexion ;
- Le manque d’engagement (amoureux, personnel ou professionnel) par peur du rejet ;
- Une faible estime de soi dû à une éducation stricte ;
- Une incapacité à exprimer ses sentiments et ses pensées (ce qui refoule les désirs) ;
- Un manque d’objectifs clairs ou une confusion quant à la direction que doit prendre votre vie ;
- Un besoin constant d’approbation du monde extérieur, et de ne pas écouter ses propres émotions ;
- La perte d’un être cher, d’un emploi ou d’autres circonstances négatives ;
- Le sentiment de ne pas pouvoir être à la hauteur des attentes des autres, ce qui empêche l’action (et inhibe les émotions)
Si cela vous parle, j’aimerais également vous partager les signes que vous êtes vidé de toute émotion et qu’il est temps d’agir…
10 signes qui démontrent que l’on se sent vide intérieurement
1. Manque d’enthousiasme et de motivation pour faire quoi que ce soit
2. Éviter ou reporter le contact avec les autres personnes
3. Ne pas être capable de prendre des décisions simples
4. Avoir des difficultés à démontrer de l’enthousiasme et de la joie
5. Ne pas savoir ce que l’on veut faire de sa vie
6. Sentiment persistant de tristesse ou de désespoir
7. Se sentir constamment fatigué et remettre les choses au lendemain
8. Tendance à avoir des comportements et des habitudes néfastes
9. Ne pas trouver de sens à la vie
10. Manque d’intérêt pour les choses qui étaient autrefois appréciées.
Cela entraîne alors des comportements et des habitudes néfastes qu’il est important d’analyser dans le détail…
15 comportements et habitudes lorsqu’on se sent vidé émotionnellement
1. Ne pas s’occuper de soi et se négliger
2. Trop manger ou ne pas manger suffisamment
3. Boire excessivement ou consommer des drogues
4. Se coucher tard et ne pas dormir assez
5. Ne pas s’exercer ou ne pas bouger
6. Se noyer dans les distractions et les réseaux sociaux
7. Éviter des conversations profondes et significatives
8. Regarder trop la télévision ou jouer aux jeux vidéo
9. Se comparer aux autres et ne pas se sentir à la hauteur
10. Ne pas chercher de l’aide lorsque c’est nécessaire
11. Ignorer les besoins émotionnels fondamentaux
12. Éviter la prise de responsabilité
13. Se sentir déconnecté et s’isoler des autres
14. Ne pas rester concentré et se distraire
15. Penser que d’autres personnes peuvent nous remplir intérieurement
Alors ? Vous avez tous les signes précurseurs d’un vide intérieur et des comportements qui vous plombent l’existence ?
Il est donc temps de trouver des solutions claires afin de ne plus être enfermé dans ce cercle vicieux.
Quelles sont les solutions pour ne plus se sentir vide intérieurement ?
J’aimerais vous partager 3 solutions pour ne plus se sentir émotionnellement vide et reprendre goût aux choses (et à la vie.)
Solution N°1 : utiliser la pyramide de Dilts pour trouver un but à sa vie. Cet outil de PNL est extrêmement puissant pour se questionner sur soi.
Solution N°2 : utiliser la méthode des petits pas pour retrouver goût à la vie, petit à petit. Au lieu de vous faire des montagnes d’objectifs difficiles à réaliser (surtout lorsqu’on manque de motivation)… mieux vaut semer les graines du changement !
Solution N°3 : être accompagné d’un coach ou d’un thérapeute. Si jamais vous avez besoin d’une aide extérieure, assumez-le, foncez ! Je vous expliquerais la différence entre le coaching et la thérapie.
Solution N°1 : utiliser la pyramide de Dilts pour trouver un but et une direction dans votre vie.
La pyramide de Dilts est un outil très puissant qui vous permet de travailler sur des objectifs et de trouver un but dans votre vie. Cela peut être une excellente façon de trouver ce que vous voulez accomplir et de sortir du sentiment de vide qui vous habite.
Elle se compose en 6 niveaux :
1. le niveau de l’environnement,
2. le niveau des comportements,
3. le niveau des capacités et de la motivation,
4. le niveau des croyances et des valeurs,
5. le niveau des missions ou objectifs à atteindre,
6. le niveau des buts et de la vision.
Travaillez sur chacun de ces niveaux en vous posant les questions suivantes :
- Niveau 1 : Est-ce que mon environnement social et affectif (mon entourage, mon cadre de travail…) me permet de m’épanouir ? Est-ce que je me sens à l’aise et libre ? Ou est-ce que je me sens manipulé ? Si ce n’est pas le cas, je dois changer d’environnement.
- Niveau 2 : Est-ce que je dois travailler sur mes comportements pour me sentir plus confiant ? Si oui, lesquels ? Mes habitudes me permettent-elles d’atteindre l’épanouissement personnel ?
- Niveau 3 : Est-ce que je sais vraiment comment changer les choses ? Pour cela, je dois absolument me questionner sur mes capacités et ma motivation. Et si il le faut, je me forme, je me fait coacher pour aller de l’avant !
- Niveau 4 : Est-ce que je me donne la permission et je crois en moi ? Il faut alors travailler sur ses croyances limitantes (comme le fait de se comparer, de se sentir inférieur…)
- Niveau 5 : Quel est mon rôle et ma mission de vie ? Qui suis-je ? Quelle est mon identité et comment me distancer de qui est l’autre pour vraiment affirmer mon objectif de vie !
- Niveau 6 : Et enfin avec qui je vais ? Lorsque j’aurais rempli ma vie d’abondance, je cherche à déterminer de qui je souhaite me rapprocher dans le futur.
Cette solution est puissante car elle vous permet de développer une plus haute estime de soi en travaillant sur les fondements de qui “vous êtes”.
J’aime beaucoup utiliser la pyramide de Dilts lors de mes coachings !
Solution N°2 : utiliser la méthode des petits pas
@influencehypnotique La méthode des petits pas pour prendre confiance en soi #croyanceslimitantes #confianceensoi
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Dans la vidéo ci-dessus, je vous explique la méthode des petits pas !
Car oui, rappelez-vous que tout changement commence par un petit pas. Alors vous pouvez parfaitement commencer par cette solution qui consiste à commencer par des tâches relativement simples et peu intimidantes, qui vous aideront à vous sentir plus sûr de vos capacités.
Par exemple, vous pourriez commencer par vous inscrire à un cours, un atelier, ou bien une nouvelle activité qui vous intéresse. Vous pouvez également faire des petites choses simples et agréables chaque jour afin de vous aider à vous sentir plus enthousiaste et connecté à vos rêves.
Mais oui, vous pourrez aussi me rétorquer que vous vous sentez vide, donc, vous ne savez pas quels sont vos rêves. Ok !
Alors, ne piochons pas dans votre passé…
Voici 15 exemples de choses à faire pour ne plus se sentir vide intérieurement :
1. Apprenez une nouvelle langue
2. Explorez un nouveau lieu
3. Essayez un nouveau sport
4. Découvrez un instrument de musique
5. Prenez des cours de danse
6. Apprenez à cuisiner
7. Peignez, dessinez ou faites de la photographie
8. Écrivez une histoire ou un roman
9. Faites de l’artisanat ou des bricolages
10. Étudiez une nouvelle matière
11. Travaillez sur un projet personnel
12. Rencontrez des gens et développez votre réseau
13. Apprenez à investir
14. Faites du volontariat pour une cause qui vous tient à cœur
15. Apprenez le yoga ou la méditation
Solution N°3 : trouver un coach ou un thérapeute
Lorsque vous ne parvenez pas à trouver des solutions seul, prenez rendez-vous avec un professionnel pour vous accompagner dans votre cheminement intérieur.
Pour cela, il faut bien comprendre la différence entre un coach et un thérapeute.
Tandis que le coaching se concentre sur un objectif à atteindre, la thérapie est plus orientée vers le traitement de problèmes psychologiques et émotionnels profonds.
Un bon coach vous aidera à déterminer quelles sont les choses à changer et les actions à entreprendre pour atteindre vos objectifs.
Un bon thérapeute, quant à lui, vous aide à travailler sur des problèmes plus profonds qui bloquent votre évolution et votre développement personnel.
Quel que soit le professionnel que vous choisissez, un accompagnement personnel et adapté est nécessaire pour vous aider à ne plus vous sentir vide intérieurement.
Si vous le désirez, vous pouvez prendre une séance de coaching avec moi (si il reste de la place) !
Merci d’avoir lu cet article et à bientôt.
